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思步调有纤细修长的双腿，不消依赖节食或顶点融会。通过一些浅易灵验的作为，就能快速瘦大腿，栽植腿部线条。以下推选几个在家即可完成的考研时期。 率先，**深蹲**是瘦大腿的经典作为。双脚与肩同宽，背部挺直，冉冉下蹲至大腿与大地平行，再直快站起。每组15-20次，作念3组，能灵验考研大腿肌肉，促进脂肪甩掉。 上海南浦妇科医院有限公司 其次，**侧卧抬腿**有助于紧实大腿外侧。侧躺时，将一条腿直快抬起，保执几秒后放下。傍边各15次，每天坚执，可改善大腿外侧轻松问题。 另外，**高抬腿**亦然可以的遴荐

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